大自然睡眠健康大讲堂：早睡再起 三小妙招好睡眠

编辑：小鸣丨来源：大自然床垫睡眠研究中心



大自然生态床垫
　　帮助睡眠的方法多种多样，音乐法、呼吸法等，多种多样，下面小编和大自然床垫睡眠研究中心的专 家们，给你推荐三个睡前小技巧，助你快速好睡眠，同时大篇幅讨论了一下早睡早起的好处，期待你的健康好睡眠!
　　睡前三小妙招：
　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床 上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡
　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小 腿、大 腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人 体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
　　早睡早起身 体好：
　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3 点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人 体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人 体阳气，人 体阳气淤积在人 体下部不能由命门向上发动升起，严重损害人的身心健康。
　　早晨5点至7点是人 体大肠经最旺的时候，人 体需要把代谢的浊物排 出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人 体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人 体胃经最旺，9点到11点人 体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人 体胃酸会严重腐蚀胃粘 膜，人 体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历 史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地 下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人 体损伤是很严重的。
大自然健康睡眠大讲堂：

　

　　大自然床垫是国有股份制企业贵州大自然科技股份有限公 司荣誉出品，拥有自主知识产权的发明专利产品(专利号：90100464.2)的中 国植物床垫领域的领 导品牌，拥有全国领先的睡眠研究中心，建立有院士工作站，技术实力处于领先地位。
　　在26年发展中，大自然床垫已获得200多项国 家专利，其中发明专利多达36项。大自然床垫坚持以天然优质棕纤维和纯天然乳胶为原料，将国际先进的植物纤维成型技术运用到床垫生产中，把由公 司独创的“三段式”睡眠理论完美融合到产品中，使得大自然床垫具有优秀的静音效果、优良的透气性、良好的透水性以及绝佳的软硬度。同时，大自然床垫的设计完全遵照人 体骨骼受力原理、人 体皮肤呼吸原理，使得大自然床垫对人 体骨骼实现了完美支撑，对保护人 体骨骼发 育以及维护中老年人脊椎健康，保证血液循环通畅、促进皮肤自 由呼吸起到了极大的作用。大自然主导起草的《棕纤维弹 性床垫》国 家标准为床垫行业第一个强 制执行的国标。
　　鉴于市场上关于睡眠知识缺乏权威、系统讲解，大自然床垫睡眠研究中心决定走进中企盟搜狐新闻，开设“大自然健康睡眠大讲堂”，普及生态健康睡眠相关知识，为健康睡眠普及贡献自己专 业的力量。