多视点健视中心：熬夜看欧洲杯，眼科专家开出护眼良方

2016欧洲杯已经正式开 战啦！
这次比赛在浪漫的法国举行
分布于巴黎、波尔多、李昂、马赛的10座球场
51场赛事激 情上演！
这个6 月，将是各路真假球迷们的集体狂欢！

然而，由于时差原因
比赛通常在北 京时间21点、0点、3 点进行
球迷们需要熬夜才能看直播了
在此，小编特奉上观战护眼指南一份，望笑纳~~

一边享受啤酒、烧烤，一边为心中的球队鼓劲助威，看球的时光简直美的不要不要的！不过，很多熬夜看球的球迷第二天都会感到眼睛干涩、痒痛或者见不得光。中南大学林丁教授介绍，常见的“球迷眼病”包括急性结膜炎、麦粒肿等，情况严重的可能引发视力下降，甚至暴盲！（近视眼乐园微信dsd100）

对于熬夜看球的朋友，专 家给出了以下建议：

1、拒绝黑 暗环境。切忌在全黑的环境下看电视，因为这样更容易导致视觉疲劳，造成眼睛不适，室内要有一定的灯光高度。

2、避免离屏幕过近。使用电视、平板、手 机等设备看球赛时，不能近距离看得太久（60cm以上），而且不要长时间盯着视 频不眨眼。可以利 用球赛直播中场休息和广告时间时放松眼睛，眨眨眼或者闭目养神，可以保持双眼润 湿而不干燥。

3、在看球的过程中，多做“闭眼”的动作。一次最好闭30秒再睁开，以此来促进泪液循环，如果通 过闭眼仍不能解决干涩的问题，可以准备一些滴眼液;。

4、熬夜后白天要找机会补觉。可适量补充一些叶黄素，或有 意识地多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、猪肝等。多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、橘子、豆芽等。（近视眼乐园微信dsd100）

5、有选择性的观赛。不妨制定个人观赛进度表，精挑细选熬夜观看的直播赛事，其余赛事可在第二天收看重播，或者看进球视 频集锦。

6、注意饮食。可以在球赛上半场佐餐，但下半场最好少进食，此外，球迷钟爱的烧烤、膨化食品、鸭脖等都不宜过量使用，可以考虑粥。面包、水果等佐食，饮料可以选择市面上常见的凉茶类。

以下几类人群不宜熬夜观赛

专 家表示，长期熬夜看球易诱发急性青光眼，而青光眼目前是排名全球首位的不可逆性 致盲眼病，由于青光眼具有一定的遗传性，对于有青光眼家族史的人来说，熬夜看球有可能导致青光眼的发生，或使得发病时间提前，因此，患有青光眼或有青光眼家族史的人群最好不要熬夜看球。

林丁教授强调，患有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病的人群也不宜熬夜看球，熬夜看球易诱发心脑血管疾病发病，导致血压、血脂升高，严重时甚至会导致中风、猝死。（近视眼乐园微信dsd100）

对于近视患者而言，熬夜看球更易刺 激近视度数增长，甚至有有诱发眼底病变的可能，所以近视球迷看球一定要注意节制，尽量只看关键赛事，其他赛事看转播，尤其不要连续多天熬夜。

看球赛要紧，可我们的眼睛健康更重要哦！想一想，要是没有健康的双眼，以后的欧洲杯、世界杯，就只能听个响了，那该是件多么虐心的事啊！